요즘 많이들 먹고 있는 보조제품으로 콜라겐을 꼽을 수 있습니다. 저도 어머니가 보내주셔서 피쉬 콜라겐을 먹고 있는데요. 이 콜라겐이 몸에 어떠한 효능, 효과가 있는지 한 번 알아보겠습니다.
우리가 음식으로 섭취하는 많은 영양소들이 피부건강에 영향을 미칩니다. 실제로 다양한 식품 보조제들이 피부건강에 도움을 주고 있고 피쉬 콜라겐도 요즘 핫한 보조제로서 많은 연구가 진행되고 있다고 합니다.
피쉬콜라겐
돼지 껍데기와 족발 등의 동물성 콜라겐들에 비해서 피쉬콜라겐은 작은 분자 양으로 몸에서 흡수가 잘되고 실질적으로 몸에서 작용하는 활성도가 높다고 보고 되고 있습니다.
하지만 콜라겐을 먹는다고 해서 콜라겐 자체가 흡수되는 것은 아닙니다. 콜라겐이 함유하고 있는 단백질을 흡수한다고 생각하시면 되는데요. 콜라겐이 함유한 단백질이 소화효소들에 의해 쪼개져서 펩타이드 형태로 흡수되는 원리입니다.
펩타이드는 아미노산의 중합체로 보통 소수의 아미노산이 연결된 형태를 펩타이드라 부르고 많은 아미노산이 연결되면 단백질이라고 합니다.
제품화된 피쉬콜라겐은 보통 많은 단백질로 구성되어 있습니다. 그래서 섭취시 피부에 도움이 되는 고단백 건강 보조식품 이라고 생각하시면 될 듯합니다. 피쉬콜라겐은 글라이신, 프롤린, 하이드록시프롤린 등의 Type 1 콜라겐을 제공하는데 도움을 주는 특이 아미노산들로 구성되어 있다고 합니다.
피쉬콜라겐이 흡수되면 아미노산 들로 쪼개셔 흡수되어 혈액 내에서 발견이 되는데요. 실제로 연구에 의하면 위장벽에서 높은 농도로 흡수되고 혈액을 통해 이동하여 몸에서 잔여 흡수한다고 합니다.
피쉬콜라겐 효능
피쉬콜라겐 영향으로는 피부를 촉촉하게 해 줍니다. 진피 내 히알루로산을 형성하여 피부 수분양을 증가시켜 젊어 보이는 피부로 유지시켜 줍니다. 또 피부 장벽 개선의 효과도 있습니다. 표피 수분 소실량을 줄여주어 피부 보습 능력을 강화해 준다고 합니다.
다음으로 주름개선입니다. 섬유아세포 활성화에 도움을 줘서 콜라겐 형성을 통해 진피 두께를 두껍게 만들어 준다고 합니다. 또한 진피 히알루론산의 합성을 도와줘서 피부 탄력을 강화시켜 줍니다. 엘라스틴의 합성이 증가되고 분해효소가 억제됨으로써 엘라스틴의 증가로 피부 탄성도 개선된다고 합니다.
상처와 광노화로 회복시켜줍니다. 콜라겐을 합성시켜 주고 항산화 작용 등을 통해 상처를 회복시키고 광노화로부터 피부를 보호해 준다고 합니다.
피쉬콜라겐 선택 팁
가수 분해된 콜라겐 제품, 콜라겐 트리펩타이드 등 분자량이 적은 제품은 위장관에서 더 흡수가 잘 된다고 합니다. 분자량이 적을수록 좋고, 여기에서 가성비를 따지면 되겠습니다. non gmo, gluten free 제품을 선택, 기타 첨가물, 설탕, 인공조미료, 방부제등의 함량을 확인 후 선택하세요.
NON-GMO는 비유전자 변형 식품이라는 의미입니다. 즉 유전자 조작 식품이 들어가지 않았다는 제품입니다. Gluten Free는 클루텐이 들어 있지 않다는 뜻인데요. 글루텐은 곡류에 들어 있는 불용성 단백질로 밀가루 반죽, 빵을 가볍고 푹신하게 하는 역할을 한다고 합니다.
피쉬콜라겐 부작용
현재까지 보고된 부작용은 없으나, 명태나 홍어, 연어 껍질이나, 어류의 비늘에서 추출한 성분이기 때문에 해산물 알레르기가 있는 사람은 피해야 된다고 하네요.
모든 보조제품의 경우 다 좋은 말들이 가득합니다. 콜라겐의 경우 요즘 더 홍보가 많다고 하는데요. 저는 이러한 효능이 있는 줄 모르고 어머니가 줘서 먹고 있었습니다. 아직 큰 효과가 있는지는 모르겠습니다. 보조식품은 말 그대로 보조식품입니다.
그리고 먹는 저분자 콜라겐 펩타이드의 효과로 알려진 콜라겐 증가, 주름개선, 탄력 증가 등 앞에서 설명한 콜라겐의 효능은 아직 근거의 질이 낮아 확실하게 효과가 있다고 말하기는 어렵다고 합니다. 그래서인지 콜라겐 제품의 경우 제품마다 다르겠지만 식품유형이 기타 가공품이 많다고 합니다. 제가 먹고 있는 것은 기타 가공품이네요. 콜라겐 제품 선택시 참고해주세요. 감사합니다.
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